什么是有氧运动 有氧运动有哪些

有氧运动有哪些

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常说运动有助于身体健康，但是你选择的运动方式对吗?一般运动分为有氧运动和无氧运动两大类，而减肥运动方式一般推荐有氧运动，那什么是有氧运动你完全了解吗?常见的有氧运动有哪些呢?关于运动的这些常识你应该了解。

什么是有氧运动?

所谓的有氧运动就是人们在运动时需要氧气充分供应，在运动过程中，人体吸入的氧气能达到生理上的平衡，这样氧气有足够的空间被输送到组织细胞中，燃烧身体的脂肪、糖类和蛋白质，这样的运动才被称为有氧运动。

简单的来说有氧运动需要呼吸大量的空气，一般运动的强度都不散太高，可以增强肺活量和心脏功能。

【有氧运动的作用】

有氧运动可以帮助代谢人体的脂肪、糖类，改善和增强人体的心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。有氧运动是目前最为主流的运动方式，如果想要通过运动来减肥或者增强自身的抵抗力，那么需要通过有氧运动来达到目的。

有氧运动有哪些?

既然有氧运动是主流的运动方式，那么人们可以选择哪些有氧运动，很多人现在都没分清有氧运动有哪些，推荐如下：

慢跑：慢跑是比较推崇的有氧运动的一种，它能提高机体的新陈代谢，促进全身血液的循环，有助于增强抵抗力，每周坚持保持几天的慢跑运动，这样对健康是非常有益的。

步行：我们人每天都在走路，其实走路也是不错的有氧运动，简单粗暴还成本低，每天多走几步对身体是总没坏处的。

滑冰：滑冰是一项非常有意思的娱乐运动，趣味性强还能锻炼身体，适合年轻人，有机会或者感兴趣的日常不妨多滑冰也是不错的。

骑自行车：很多人忽略了骑自行车，其实这样也是在运动，不过运动主要靠脚部发力，算是比较有意思的有氧运动吧。

跳健身舞：现在广场舞已经是大妈大爷们每天必跳的，既能娱乐，还能锻炼身体，是老少皆宜的运动方式。

篮球：很多人误以为篮球是无氧运动，其实它是有氧运动，减肥效果非常好，是胖男孩们可以尝试的减肥运动。

以上为大家详细介绍了什么是有氧运动以及有氧运动的方式，希望大家平时多锻炼，有了好的体魄干什么都有精神。

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马桶是现代家庭必备的卫浴设备之一，大家在家里使用马桶的时候，由于使用频率较高，时间较久，经常就可能会出现马桶堵了但还是缓慢下水的现象。下面让我们一起来看看，马桶堵了但还缓慢下水怎么通最快吧。

1、手动疏通：可以戴上手套、做好细菌防护措施后用手掏出堵塞物。2、皮搋子疏通：用皮搋子用力按压几次后冲水。3、管子疏通：利用水压将阻塞物冲下去。4、使用酵素疏通：将酵素倒入马桶中静置一段时间。5、润滑后冲水：将洗洁精用热水冲好倒入马桶然后冲水。

1、手动疏通：马桶堵了还缓慢下水说明马桶里可能有堵塞物，可以戴上手套、做好细菌防护措施后用手掏出堵塞物。

2、皮搋子疏通：用皮搋子，对着马桶的出水口，用力按压几次，让它形成真空，然后用力、快速地拨上来后冲水，重复几次就可以疏通了。

3、管子疏通：找一根管子（可以弯折的那一种），一头接在水流量大的水龙头上，另一头插入下水道的出水口，插好之后将水龙头打到最大，一边冲水一边用力搅拌，可以利用水压将阻塞物冲下去。

4、使用酵素疏通：寻找含有可分解废料的酵素的产品，这些酵素可用于化粪池中分解废料。将酵素倒入马桶中静置一段时间后，马桶中的堵塞物自然会被清除。

5、润滑后冲水：将洗洁精用热水冲好倒入马桶然后冲水。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

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