拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处

拉伸运动的好处

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现代人越来越注重养生保健，运动就成为非常流行的养生保健方式。运动不仅可以增强自身抵抗力，有的运动还有助于长高，尤其是处于成长期的人，据说拉伸运动可以长高，这是真的的吗?平时做拉伸运动的好处都有哪些呢?今天本文就来详细讲解拉伸运动。

拉伸运动可以长高吗?

正确的拉伸运动是有助于长高的，这也是世界上公认的有效增高运动。

要知道决定人身高的不仅仅是骨骼本身，这其中还包括了骨骼间隙和骨间组织，做拉伸运动的作用就在于能够让骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间有足够的空隙，这样有助于骨骼生长达到增高的效果，并且身体各处的协调性也会变得更好，处于成长期的孩子平时坚持拉伸运动，身高会有2-5厘米的增高哦。

拉伸运动什么时候进行?

建议放在运动训练之后。

为啥不在运动前做拉伸运动?运动训练前坐拉伸运动不仅会增加运动中受伤的几率，还会降低肌肉的力量，反而达不到锻炼的目的。所以在做拉伸运动前可以经过充分的活动，这样可以大大降低拉伸受伤风险。一般在做运动前最好是做小力量的有氧运动，这样充分热身后再做任何运动都能降低拉伤、扭伤风险。

【拉伸运动的好处】

平时坚持规律的拉伸运动会为你带这些好处：

1、缓解肌肉酸痛、肌肉紧张以及工作学习所带来的疲劳感，让全身心能得到很好的放松。

2、拉伸运动能提高身体灵活性和协调性。做拉伸运动的时候会牵扯到身体很多肌肉组织，尤其是平时不参与运动的一些肌肉，这样更锻炼更多肌肉组织，一定程度增加肌肉组织的弹性，提高身体的灵活和协调性。

3、保持良好的身材和体型。久坐还不坚持运动的人，身材体型都好不到哪儿去，而拉伸运动就可以帮你解决身材体型不好看的情况，每天坚持10分钟的拉伸，这样可以让你的韧带和鸡肉保持柔韧，从而保持良好身形体态。

4、促进身体内的血液循环。长期不运动，身体的血液循环系统跟运动的人比起来要差很多，这样身体的新陈代谢也较差，拉伸运动可以帮你改善循环差的情况。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

　　学过车的人都知道，汽车有手刹和脚刹，但是如果问到脚刹和手刹之间的区别是什么，很多人都不知道如何回答，那么，下面让我们一起来看看脚刹和手刹的区别吧。

　　1、使用场景不同：手刹是车辆停止后使用的，作用是在车辆停止后保证车辆不发生溜车。脚刹是车辆行驶时使用的，作用是在车辆行驶时用作车辆减速或者停止，但是在行车时脚刹发生故障时也可以通过手刹使车辆停止，但要先通过降档或其他方式把速度降下来才可以使用手刹，如果速度过快拉手刹是非常危险的，使用手刹刹车只有在脚刹失灵特别紧急情况才可以尝试。

　　2、脚刹是四轮制动，在汽车制动的瞬间，行车电脑会收集四个轮胎的受力差距，然后高速计算出合适的制动力，之后调整制动装置,使其按照设定的程序，给四个轮胎分别施加不同的力，达到制动力与摩擦力(牵引力)的匹配，以保证车辆的平稳和安全。手刹是后轮制动，绝大部分轻型轿车，手刹都以杠杆原理拉动刹车拉线，使后轮制动蹄片或制动钳锁死，以达到制动目的。

　　3、原理不同：脚刹是通过踩踏板，在刹车总泵里面形成高压液压油，并推动油压推动刹车分泵，控制刹车气包中的制动气体，是否需要带动刹车连杆，让刹车卡钳和刹车盘摩擦，来阻止车轮转动。手刹都是纯机械式的，是通过钢丝拉线，直接控制后轮的刹车蹄，使用后，可以直接让后轮卡死。

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

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